咳嗽的預(yù)防措施主要有保持室內(nèi)空氣流通、避免接觸過(guò)敏原、增強(qiáng)免疫力、戒煙限酒、接種疫苗等。
1、保持空氣流通
定期開(kāi)窗通風(fēng)有助于降低室內(nèi)病原體濃度，建議每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上。使用空氣凈化器可過(guò)濾粉塵和微生物，尤其在霧霾天氣或花粉季節(jié)。潮濕環(huán)境易滋生霉菌，可通過(guò)除濕機(jī)將濕度控制在40%-60%。
2、避免過(guò)敏原
塵螨過(guò)敏者需每周用60℃以上熱水清洗床品，使用防螨面料包裹寢具?；ǚ奂竟?jié)減少外出，必要時(shí)佩戴N95口罩。寵物皮屑過(guò)敏家庭應(yīng)限制寵物活動(dòng)區(qū)域，定期給寵物洗澡。裝修后甲醛等化學(xué)刺激物可能誘發(fā)咳嗽，需充分通風(fēng)3-6個(gè)月。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配深色蔬菜補(bǔ)充維生素A/C。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。保持7-8小時(shí)睡眠有助于淋巴細(xì)胞增殖，避免熬夜導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。
4、戒煙限酒
煙草煙霧損傷呼吸道纖毛功能，使病原體更易侵入。戒煙4周后咳嗽癥狀通常明顯改善。酒精會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，男性每日飲酒不宜超過(guò)25克酒精量。同時(shí)需避免二手煙和三手煙暴露，衣物殘留的煙堿仍可能刺激氣道。
5、接種疫苗
流感疫苗需每年秋季接種，對(duì)預(yù)防病毒性咳嗽有效。肺炎球菌疫苗適用于65歲以上老人及慢性病患者。百日咳疫苗建議孕婦在孕晚期接種，可通過(guò)胎盤(pán)傳遞抗體保護(hù)新生兒。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常2-3天自行緩解。
日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜水潤(rùn)喉，但1歲以下嬰兒禁用蜂蜜。冬季外出時(shí)用圍巾保暖頸部，避免冷空氣直接刺激氣管。若持續(xù)咳嗽超過(guò)2周，或伴隨胸痛、咯血等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸部影像學(xué)檢查。慢性咳嗽患者建議記錄咳嗽日記，幫助醫(yī)生判斷誘因。