日常生活中預防驚厥可通過保持規(guī)律作息、避免過度疲勞、合理飲食、控制體溫、減少刺激因素等方式實現(xiàn)。驚厥通常由高熱、電解質(zhì)紊亂、腦部異常放電等因素引起。
1、保持規(guī)律作息
保證充足睡眠有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，成人每日睡眠時間建議7-9小時，兒童需9-12小時。建立固定入睡和起床時間，避免晝夜顛倒。睡眠不足可能導致大腦皮層異常興奮，增加驚厥發(fā)作概率。午休時間控制在30分鐘以內(nèi)，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、避免過度疲勞
體力或腦力過度消耗會降低驚厥發(fā)作閾值，建議每工作1-2小時休息10分鐘。兒童學習時間不宜超過45分鐘/次，課間需適當活動。劇烈運動后要及時補充水分和電解質(zhì)，運動強度應(yīng)循序漸進。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
3、合理飲食
均衡攝入富含鎂、鈣的食物如深綠色蔬菜、乳制品、堅果等，維持神經(jīng)肌肉正常功能。避免空腹時間過長導致低血糖，三餐定時定量，可適當加餐。限制咖啡因、酒精等興奮性物質(zhì)攝入，發(fā)熱期間多飲水促進代謝。嬰幼兒添加輔食要遵循由少到多、由稀到稠原則。
4、控制體溫
高熱是嬰幼兒驚厥常見誘因，體溫超過38.5℃需及時物理降溫。保持室內(nèi)溫度22-24℃，濕度50%-60%。退熱貼可貼敷額頭、腋下等部位，溫水擦浴水溫應(yīng)32-34℃。既往有熱性驚厥史者，發(fā)熱初期可遵醫(yī)囑使用退熱藥物，但禁止過量服用。
5、減少刺激因素
強光、噪音等環(huán)境刺激可能誘發(fā)敏感個體發(fā)作，建議使用柔光燈、佩戴防噪耳塞。避免突然驚嚇、情緒劇烈波動，觀看恐怖或暴力內(nèi)容要適度。癲癇患者應(yīng)遠離閃光刺激、快速變換的視覺圖案。駕駛、游泳等高風險活動需有人陪同。
預防驚厥需建立健康生活方式，注意勞逸結(jié)合與情緒管理。嬰幼兒接種疫苗可減少感染相關(guān)驚厥，有癲癇病史者要規(guī)范用藥并定期復查。出現(xiàn)不明原因抽搐應(yīng)及時就醫(yī)排查腦炎、代謝性疾病等病因。家庭可學習驚厥發(fā)作時的應(yīng)急處理措施，如保持呼吸道通暢、記錄發(fā)作時長等，但禁止強行約束肢體或塞入異物。