飛蚊癥可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、控制基礎(chǔ)疾病、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式預防。飛蚊癥通常由玻璃體液化、視網(wǎng)膜病變、高度近視、眼部炎癥、糖尿病等因素引起。
1、調(diào)整用眼習慣
減少長時間近距離用眼，每用眼30-40分鐘建議閉眼休息或遠眺5分鐘。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設備，強光環(huán)境下需佩戴防藍光眼鏡。過度用眼會導致玻璃體代謝紊亂，加速玻璃體液化變性，可能誘發(fā)飛蚊癥。
2、補充營養(yǎng)
適量補充含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及富含維生素C的柑橘類水果。維生素E和鋅有助于維護視網(wǎng)膜健康，可通過堅果、深海魚等食物獲取。營養(yǎng)不良可能影響玻璃體膠原纖維穩(wěn)定性。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病患者需嚴格監(jiān)控血糖，血糖波動可能引起玻璃體出血。高血壓患者應規(guī)律服藥，避免血壓驟升導致視網(wǎng)膜血管異常。葡萄膜炎等眼部炎癥需及時治療，炎癥因子可能破壞玻璃體結(jié)構(gòu)。
4、避免眼部外傷
進行球類運動或高風險作業(yè)時佩戴防護眼鏡，防止外力撞擊導致玻璃體后脫離。避免用力揉眼或突然劇烈搖頭，機械性刺激可能誘發(fā)玻璃體混濁。既往有眼部手術(shù)史者更需注意防護。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年進行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或出血。高度近視者每半年需檢查眼底，近視度數(shù)超過600度者玻璃體變性概率顯著增加。出現(xiàn)閃光感或飛蚊突然增多應立即就診。
預防飛蚊癥需建立健康生活方式，保持每天7-8小時睡眠有助于眼部代謝修復。適度進行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運動，避免跳水、蹦極等可能引起眼壓波動的活動。飲食注意低鹽低脂，每日飲水1500-2000毫升維持玻璃體含水量。若已出現(xiàn)飛蚊癥狀，避免過度焦慮，多數(shù)良性飛蚊癥可通過適應訓練緩解視覺干擾。