酒后心悸心跳加速可通過停止飲酒、適量飲水、保持休息、調(diào)整呼吸、就醫(yī)檢查等方式緩解。酒后心悸心跳加速通常由酒精刺激、脫水、低血糖、心律失常、心肌缺血等原因引起。
1、停止飲酒
酒精會直接刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率增快和心肌收縮力增強。飲酒后出現(xiàn)心悸時應(yīng)立即停止繼續(xù)攝入酒精，避免加重心臟負擔(dān)。部分人群對酒精代謝能力較差，少量飲酒也可能引發(fā)明顯心悸，這類人群需嚴格戒酒。
2、適量飲水
酒精具有利尿作用，過量飲酒容易導(dǎo)致脫水，血液濃縮會加重心臟負荷。飲用適量溫水可補充體液，稀釋血液濃度，建議每小時飲用200-300毫升溫水。避免飲用咖啡或濃茶等含咖啡因飲品，可能加劇心悸癥狀。
3、保持休息
酒后應(yīng)保持平臥位休息，減少活動量，降低心肌耗氧量。保持環(huán)境安靜通風(fēng)，解開領(lǐng)口束縛衣物。若出現(xiàn)冷汗、胸痛等癥狀需立即采取半臥位。休息時可通過計數(shù)呼吸頻率幫助平復(fù)心跳，建議每分鐘呼吸12-16次。
4、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法能幫助緩解心悸，具體方法為用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒，再用口緩慢呼氣6秒。重復(fù)該呼吸模式5-10分鐘，有助于激活副交感神經(jīng)，抑制心率過快?？膳浜习磯簝?nèi)關(guān)穴增強效果，該穴位位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸。
5、就醫(yī)檢查
若心悸持續(xù)超過30分鐘不緩解，或伴隨胸痛、呼吸困難、意識模糊等癥狀，需立即就醫(yī)。可能與心律失常、急性冠脈綜合征等疾病有關(guān)。醫(yī)生會根據(jù)情況安排心電圖、心肌酶譜等檢查，必要時使用酒石酸美托洛爾片、鹽酸胺碘酮注射液等藥物控制心律。
預(yù)防酒后心悸應(yīng)注意控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒前后可適量進食富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉等。長期反復(fù)出現(xiàn)酒后心悸者建議進行24小時動態(tài)心電圖和心臟超聲檢查，排除潛在心臟疾病。日常保持規(guī)律作息和適度運動，增強心肌耐受力。