小月子小腹部墜脹可通過熱敷、調(diào)整飲食、適當活動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。小腹部墜脹通常由子宮收縮、炎癥感染、氣血不足、受涼、心理因素等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷在小腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的墜脹感。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。

2、調(diào)整飲食

多食用溫補類食物如紅棗、桂圓、生姜紅糖水，避免生冷寒涼食物。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞肉、魚肉，補充鐵元素預防貧血。每日少量多餐，減輕胃腸負擔。

3、適當活動

臥床期間可做輕柔的腹部按摩，順時針方向環(huán)形按摩5-10分鐘?；謴推诳蛇M行散步等低強度運動，每次10-15分鐘，避免劇烈運動加重不適。

4、藥物治療

如確診為炎癥感染可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片、婦科千金片等藥物。子宮收縮不良可使用益母草顆粒、新生化顆粒等中成藥。切忌自行購買服用抗生素。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒，針灸三陰交、足三里等穴位調(diào)理氣血。可服用四物湯、八珍湯等中藥方劑，需由中醫(yī)師辨證施治。配合耳穴壓豆等外治療法效果更佳。

小月子期間需保持會陰清潔，每日用溫水清洗1-2次，勤換衛(wèi)生巾。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免壓迫腹部。保證每日7-8小時睡眠，采取左側(cè)臥位減輕盆腔壓力。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。如墜脹持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，應及時就醫(yī)檢查排除盆腔炎等疾病。恢復期避免提重物和性生活，定期復查子宮恢復情況。