冬季預(yù)防痔瘡確實(shí)需要多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)、減少久坐壓力，從而降低痔瘡發(fā)生概率。痔瘡?fù)ǔＥc久坐不動(dòng)、排便習(xí)慣不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理等因素有關(guān)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善胃腸蠕動(dòng)功能，減少便秘發(fā)生?？熳?、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘即可產(chǎn)生預(yù)防效果。瑜伽中的橋式、貓牛式等體式能針對(duì)性增強(qiáng)盆底肌群力量。冬季戶外運(yùn)動(dòng)需注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，保持每日1500-2000毫升飲水量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，突然增加運(yùn)動(dòng)量可能加重肛門靜脈壓力。
除運(yùn)動(dòng)外，冬季預(yù)防痔瘡還需保持高纖維飲食，每日攝入300-400克新鮮蔬菜水果。避免長時(shí)間保持坐姿，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物。癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)，排除直腸息肉等器質(zhì)性疾病。