紅豆薏米芡實(shí)茶具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排毒等功效，適合濕氣重、水腫、消化不良等人群飲用。
1、利水消腫
紅豆富含鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄，薏米中的薏苡仁酯可調(diào)節(jié)水液代謝，兩者協(xié)同有助于緩解下肢浮腫或晨起面部水腫。飲用時(shí)建議選擇烘焙過(guò)的熟薏米以減少寒性，每日1-2杯為宜，經(jīng)期女性及陽(yáng)虛體質(zhì)者慎用。
2、健脾祛濕
芡實(shí)含有大量淀粉酶和維生素B族，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，搭配紅豆的膳食纖維可改善脾虛引起的食欲不振、大便黏膩。長(zhǎng)期久坐或嗜食生冷者飲用時(shí)，可添加3-5片生姜以增強(qiáng)溫中效果，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、清熱排毒
薏米中的薏苡素具有抗炎作用，配合紅豆的多酚類物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，對(duì)痤瘡、皮膚油膩等濕熱癥狀有輔助改善作用。建議用80℃溫水沖泡避免高溫破壞有效成分，體質(zhì)虛寒者可加入5-10粒枸杞調(diào)和。
4、調(diào)節(jié)腸道
紅豆與薏米中的膳食纖維含量達(dá)每100克含7-9克，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并改善菌群平衡，對(duì)功能性便秘有緩解作用。胃腸敏感者應(yīng)從低濃度開(kāi)始飲用，避免空腹飲用引發(fā)腹脹。
5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
該茶飲含有鐵、鋅、鎂等多種礦物質(zhì)，芡實(shí)的蛋白質(zhì)含量高達(dá)11%左右，可作為素食者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。建議搭配維生素C豐富的食物以提升鐵吸收率，腎病患者需咨詢醫(yī)師控制飲用量。
飲用紅豆薏米芡實(shí)茶時(shí)需注意體質(zhì)適配，濕熱體質(zhì)者宜晨起空腹飲用增強(qiáng)祛濕效果，虛寒體質(zhì)建議午后搭配紅棗飲用。連續(xù)飲用不宜超過(guò)3個(gè)月，孕婦及腎功能不全者禁用。日?？膳浜吓拇蚱⒔?jīng)穴位增強(qiáng)效果，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)立即停用并就醫(yī)。