孕前準(zhǔn)備女性需重點關(guān)注孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活習(xí)慣調(diào)整、疫苗接種及心理調(diào)適等方面。主要有孕前體檢、葉酸補充、戒煙戒酒、疫苗預(yù)防、情緒管理等措施。

1、孕前體檢

孕前3-6個月應(yīng)完成婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測等項目。血常規(guī)可排查貧血，TORCH檢查能發(fā)現(xiàn)弓形蟲等感染風(fēng)險，口腔檢查可預(yù)防妊娠期牙齦炎。需特別關(guān)注血壓、血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，存在異常需提前干預(yù)。

2、葉酸補充

建議孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素。葉酸缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險，同時需保證富含葉酸的菠菜、動物肝臟等食物攝入。

3、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁和酒精均會影響卵子質(zhì)量，增加流產(chǎn)和胎兒畸形概率。吸煙者需提前6個月戒煙，避免接觸二手煙。酒精攝入應(yīng)完全停止，包括紅酒等低度酒類。

4、疫苗預(yù)防

建議接種風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等，接種后需避孕1-3個月。流感疫苗可在流行季前接種，水痘抗體陰性者需補種疫苗。疫苗接種記錄需與醫(yī)生充分溝通。

5、情緒管理

通過正念冥想、適度運動等方式緩解壓力，焦慮抑郁情緒可能影響受孕概率?？捎涗浽陆?jīng)周期了解排卵規(guī)律，避免過度緊張。夫妻雙方需共同參與備孕準(zhǔn)備。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜。飲食注意均衡營養(yǎng)，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，控制咖啡因每日不超過200毫克。每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳，避免劇烈運動。注意會陰清潔，避免泡溫泉等高溫環(huán)境。如存在慢性疾病需提前與?？漆t(yī)生溝通用藥調(diào)整方案，所有藥物使用均需遵醫(yī)囑。