頭皮屑可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式快速去除。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護習(xí)慣
選擇溫和的酸性洗發(fā)水，避免含皂基或強堿性成分的產(chǎn)品。洗頭時水溫控制在37-40攝氏度，避免過度抓撓頭皮。每周洗頭3-4次，油性頭皮可適當(dāng)增加頻率。洗發(fā)后徹底沖洗干凈，避免殘留洗發(fā)水刺激頭皮。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑、二硫化硒等成分的藥用洗發(fā)水可抑制馬拉色菌生長。吡啶硫酮鋅洗發(fā)水能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，酮康唑洗發(fā)水具有抗真菌作用，二硫化硒洗發(fā)水可減少皮脂分泌。使用時需按摩頭皮3-5分鐘再沖洗，初期可每周使用2-3次。
3、藥物治療
頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液、他克莫司軟膏等外用藥。聯(lián)苯芐唑溶液能殺滅真菌，哈西奈德溶液適用于炎癥明顯的頭皮屑，他克莫司軟膏對免疫異常引起的頭皮屑有效。嚴(yán)重時可口服伊曲康唑膠囊或特比萘芬片進行系統(tǒng)治療。
4、改善飲食
增加富含B族維生素的全谷物、綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。適量補充含鋅的海產(chǎn)品、堅果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚。減少高糖、高脂及辛辣刺激性食物，避免飲酒。每日飲水量保持在1500-2000毫升，有助于維持皮膚屏障功能。
5、減少壓力
長期精神緊張會加重頭皮屑癥狀。可通過規(guī)律作息、冥想放松、適度運動等方式緩解壓力。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。瑜伽、深呼吸等放松訓(xùn)練能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少皮脂腺過度分泌。
日常應(yīng)避免頻繁染燙頭發(fā)，減少使用發(fā)膠等造型產(chǎn)品。梳頭時選擇寬齒木梳，避免尖銳梳齒損傷頭皮。冬季注意頭部保暖，夏季避免暴曬。若頭皮出現(xiàn)紅斑、滲液或大量脫屑，或伴有明顯瘙癢、脫發(fā)時，應(yīng)及時到皮膚科就診。保持規(guī)律生活作息和良好心態(tài)對預(yù)防頭皮屑復(fù)發(fā)尤為重要。