產(chǎn)后宮縮疼痛可通過熱敷、按摩、調(diào)整體位、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后宮縮通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若存在會陰傷口需避開敷貼。

2、按摩

順時針輕柔按壓下腹部，配合腹式呼吸效果更佳。按摩可幫助子宮收縮排出血塊，減輕脹痛感。建議在產(chǎn)后6小時后開始，每次10分鐘，每日3次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口區(qū)域。

3、調(diào)整體位

側(cè)臥位時在膝間放置枕頭，半臥位將床頭抬高30度。體位改變能減少子宮對盆腔神經(jīng)的壓迫，哺乳時采用橄欖球式抱姿可降低宮縮強(qiáng)度。避免長時間平臥導(dǎo)致血液淤積。

4、藥物鎮(zhèn)痛

對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥可短期使用，中成藥如產(chǎn)婦安顆粒也有緩解作用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，哺乳期婦女應(yīng)選擇L1級安全藥物。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次10-15分鐘，或服用生化湯加減方。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，體質(zhì)虛寒者適宜隔姜灸。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯，陰虛火旺者慎用。

產(chǎn)后需保持會陰清潔干燥，每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)惡露排出，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。飲食宜少食多餐，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，適量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。避免提重物及劇烈運(yùn)動，如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味等異常應(yīng)及時就醫(yī)。