大腿肌肉拉傷可能由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、肌肉協(xié)調(diào)性差等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然加速或變向容易造成肌纖維撕裂，常見(jiàn)于短跑、足球等爆發(fā)力項(xiàng)目。典型表現(xiàn)為局部腫脹和活動(dòng)受限，急性期建議立即停止運(yùn)動(dòng)并用彈性繃帶固定患肢。
2、肌肉疲勞
長(zhǎng)期超負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌細(xì)胞能量代謝障礙，降低肌肉抗拉強(qiáng)度。這類(lèi)損傷多呈彌漫性酸痛，可通過(guò)低強(qiáng)度騎自行車(chē)等交叉訓(xùn)練維持心肺功能。
3、熱身不足
未充分激活肌肉時(shí)直接進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉延展性下降。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)完成15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)激活股四頭肌和腘繩肌群。
4、外力撞擊
直接暴力作用可能造成肌肉挫傷伴血腫形成，常見(jiàn)于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，配合云南白藥氣霧劑消腫。
5、肌肉協(xié)調(diào)性差
拮抗肌群力量不平衡會(huì)增加拉傷風(fēng)險(xiǎn)，可通過(guò)單腿硬拉等本體感覺(jué)訓(xùn)練改善。慢性損傷者可選用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。
恢復(fù)期應(yīng)保持適度蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)肌纖維修復(fù)，推薦雞胸肉、三文魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源；逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練前后用泡沫軸放松肌肉；選擇緩震性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)；若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散，需及時(shí)進(jìn)行肌骨超聲檢查排除肌腱斷裂。