早泄部分患者可通過自我調(diào)理改善癥狀，但需結(jié)合病因及嚴(yán)重程度綜合判斷。早泄可能與心理因素、龜頭敏感度異常、前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。
心理因素導(dǎo)致的早泄可通過行為訓(xùn)練改善，如停動(dòng)技巧訓(xùn)練配合盆底肌鍛煉，需堅(jiān)持3-6個(gè)月。伴侶共同參與治療有助于緩解焦慮情緒。龜頭敏感度過高者可嘗試局部脫敏訓(xùn)練，使用加厚避孕套降低刺激強(qiáng)度，持續(xù)1-2個(gè)月可見效。慢性前列腺炎引發(fā)的早泄需控制炎癥，每日溫水坐浴15分鐘，避免久坐和酒精刺激。甲狀腺功能亢進(jìn)患者應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病，甲功穩(wěn)定后性功能多能自行恢復(fù)。中樞神經(jīng)傳導(dǎo)異常導(dǎo)致的早泄，自我調(diào)理效果有限，需經(jīng)專業(yè)評估后考慮選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑治療。
器質(zhì)性疾病引起的早泄通常無法單純依靠自我調(diào)理痊愈。糖尿病周圍神經(jīng)病變、多發(fā)性硬化等神經(jīng)系統(tǒng)疾病會(huì)持續(xù)影響射精控制能力。先天性陰莖背神經(jīng)分布異常者，局部脫敏訓(xùn)練難以改變生理結(jié)構(gòu)。嚴(yán)重焦慮抑郁患者若未接受正規(guī)心理治療，行為訓(xùn)練易因失敗加重心理負(fù)擔(dān)。長期慢性盆腔疼痛綜合征患者，局部肌肉緊張狀態(tài)難以通過自我鍛煉解除。這類情況建議盡早就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)。
建議建立規(guī)律作息，保證每日7小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。飲食可增加核桃、牡蠣等含鋅食物，避免辛辣刺激。伴侶應(yīng)給予充分理解支持，避免施加壓力。調(diào)理期間建議記錄每次性生活持續(xù)時(shí)間，定期評估進(jìn)展。若3個(gè)月后無改善或伴隨勃起功能障礙、血精等癥狀，需到男科或泌尿外科就診。