高三學(xué)生可以吃香蕉，香蕉中的磷可有助于大腦智力發(fā)育，也有抗疲勞的作用。而想要改善注意力不集中、頭暈心煩的問題，可以適當(dāng)吃一些南瓜，也有清心補(bǔ)腦的功效。另外，核桃和芝麻都可以給腦神經(jīng)提供充足營(yíng)養(yǎng)，幫助穩(wěn)定和提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
高三是學(xué)業(yè)最繁重的一年，因即將面臨高考，表示十幾年的學(xué)業(yè)成果在朝夕之間就要檢驗(yàn)，所以對(duì)于不少學(xué)生來(lái)說(shuō)，這時(shí)候飲食是非常重要的。都希望多吃一些補(bǔ)腦食物，來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。那高三學(xué)生吃什么最補(bǔ)腦？
1、香蕉
因香蕉中含有豐富磷元素，所以食用后對(duì)大腦智力發(fā)育很有幫助。另外，香蕉中所含的鉀，有提升抗疲勞的作用，也能補(bǔ)充大腦能量，幫助高三學(xué)生有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2、南瓜
高三學(xué)業(yè)繁重時(shí)，可以適當(dāng)吃一些南瓜，南瓜性平、味甘，有清心補(bǔ)腦的功效，能有效改善學(xué)習(xí)疲勞的問題。特別適合因用腦過度，出現(xiàn)頭暈、心煩、注意力不集中等多種癥狀。另外，南瓜中所含的維生素A、維生素C和鋅元素、鉀元素，對(duì)大腦功能發(fā)育和注意力集中都有積極作用。
3、核桃
由于核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以可有效避免腦血管阻塞，從而起到營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、補(bǔ)腦益智的作用。不過因核桃屬于干燥性食物，所以不可食用過多，大量食用容易上火、引起便秘等多種問題，這也一定程度上會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。
4、芝麻
芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的補(bǔ)品，除了含有補(bǔ)腦健腦的不飽和脂肪酸，還存在亞油酸和亞麻酸。而這類分子物質(zhì)可給大腦提供足夠的養(yǎng)分，也有助于大腦高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以高三學(xué)生平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，來(lái)提高和穩(wěn)定學(xué)習(xí)成績(jī)。