腹直肌分離在2指以內(nèi)通常屬于正常范圍，超過2指可能存在腹直肌分離癥。腹直肌分離可能與妊娠、肥胖、腹部手術(shù)等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)評估。

腹直肌分離是指兩側(cè)腹直肌之間的白線因腹壁張力減弱而增寬的現(xiàn)象。正常情況下，腹直肌間隙在1-2指寬度屬于生理性變化，常見于產(chǎn)后女性或長期腹壓增高人群。這種程度的分離通常不會引起明顯癥狀，通過科學(xué)鍛煉可逐漸恢復(fù)。當(dāng)腹直肌間隙達(dá)到3指以上時，可能伴隨腹部膨隆、腰背疼痛等癥狀，此時需考慮病理性腹直肌分離。重度分離超過4指可能影響核心穩(wěn)定性，甚至導(dǎo)致臍疝等并發(fā)癥，需要醫(yī)療干預(yù)。

對于輕度腹直肌分離，建議避免負(fù)重和劇烈卷腹運(yùn)動，可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練和骨盆底肌鍛煉，每天堅持10-15分鐘；中重度分離者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，必要時使用腹帶輔助支撐，飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，保持規(guī)律作息避免便秘增加腹壓，若伴隨持續(xù)疼痛或疝氣表現(xiàn)需及時就診普外科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。