嘔吐后適量吃小米粥、藕粉、蘇打餅干、香蕉、蒸蘋果等食物比較好。嘔吐可能導致胃腸功能紊亂，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關治療。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能為身體快速補充能量。粥類食物溫和不刺激，可減少對胃腸黏膜的刺激，適合嘔吐后胃腸功能較弱時食用。煮制時可適當延長熬煮時間，使米粒充分糊化。
2、藕粉
藕粉含有大量淀粉，沖泡后呈糊狀，具有吸附作用，能幫助緩解胃部不適。其溫和特性不會加重胃腸負擔，適合嘔吐后食用。沖泡時建議用溫水調(diào)成稀糊狀，溫度不宜過高。
3、蘇打餅干
蘇打餅干呈弱堿性，能中和胃酸，緩解嘔吐后可能存在的反酸癥狀。其干燥特性有助于吸收消化道多余液體。食用時應細嚼慢咽，每次攝入量不宜過多，避免加重消化負擔。
4、香蕉
香蕉富含鉀元素，能幫助補充嘔吐丟失的電解質(zhì)。其柔軟質(zhì)地易于消化，含有的果膠可保護胃黏膜。選擇成熟度適中的香蕉，避免食用未完全成熟的青香蕉。
5、蒸蘋果
蒸蘋果經(jīng)過加熱后，果膠含量增加，具有收斂作用，有助于緩解腹瀉癥狀。其軟化纖維減少對胃腸刺激，適合嘔吐后胃腸敏感期食用。制作時應去皮蒸至軟爛。
嘔吐后應避免食用油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，飲食以少量多餐為原則。注意補充水分，可適量飲用淡鹽水或糖鹽水。