腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時(shí)建議立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使腿部微屈，可減輕腰椎壓力。避免久臥，每2-3小時(shí)需翻身一次，臥床時(shí)間一般不超過3天。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減少局部水腫。慢性疼痛或肌肉痙攣可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用。
3、物理治療
超聲波治療能緩解深層肌肉炎癥，紅外線照射有助于放松痙攣肌肉，牽引治療適用于椎間盤突出患者。需由康復(fù)醫(yī)師評估后制定方案，一般10-15次為1療程。
4、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片能改善肌肉緊張狀態(tài)，甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的麻木。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡手術(shù)適用于保守治療無效的椎間盤突出，椎體成形術(shù)可治療骨質(zhì)疏松性骨折。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，3個(gè)月內(nèi)避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，辦公時(shí)可用腰靠支撐；睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位；加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式伸展，每周3-4次，每次15-20分鐘；注意腰部保暖，天冷時(shí)可佩戴護(hù)腰；控制體重在正常范圍，減輕腰椎負(fù)荷；搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，用腿部力量起身。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢無力、大小便失禁需立即就醫(yī)。