曬太陽頭痛可通過避免強光刺激、補充水分、冷敷額頭、調(diào)整作息、服用止痛藥物等方式緩解。曬太陽頭痛可能與脫水、光敏感、偏頭痛、熱射病、眼部疲勞等因素有關(guān)。
1、避免強光刺激
立即轉(zhuǎn)移到陰涼處或佩戴寬檐帽、太陽鏡減少光線直射。強光可能刺激視網(wǎng)膜或三叉神經(jīng),誘發(fā)血管擴張性頭痛。對光敏感人群建議選擇防紫外線指數(shù)高的墨鏡,鏡片顏色以灰褐色為佳。
2、補充水分
快速飲用200-300毫升常溫淡鹽水或電解質(zhì)飲料。高溫環(huán)境下出汗會導(dǎo)致血容量不足,腦部血管代償性擴張引發(fā)頭痛。建議每15分鐘補充100毫升水分,避免一次性大量飲用冰水。
3、冷敷額頭
用濕毛巾包裹冰袋敷于前額10-15分鐘,間隔5分鐘重復(fù)。低溫能促使頭部血管收縮,減輕血管搏動性疼痛。注意避免皮膚直接接觸冰塊,凍傷風(fēng)險人群可用冷水浸透毛巾代替。
4、調(diào)整作息
保證每日7-8小時睡眠,避免正午12點至15點外出。晝夜節(jié)律紊亂會降低人體耐熱能力,睡眠不足可能加重自主神經(jīng)功能紊亂。建議采用遮光窗簾維持黑暗睡眠環(huán)境。
5、服用止痛藥物
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉膠囊等非甾體抗炎藥。藥物適用于持續(xù)超過2小時的劇烈頭痛,但需排除顱內(nèi)壓增高或腦膜炎等嚴(yán)重疾病。青光眼患者禁用含咖啡因的復(fù)方制劑。
長期反復(fù)出現(xiàn)曬太陽頭痛需排查偏頭痛、叢集性頭痛等原發(fā)性頭痛疾病,夏季外出前30分鐘涂抹SPF50+防曬霜,選擇淺色透氣衣物反射陽光。建議進行眼底檢查排除虹膜睫狀體炎等光敏感性疾病,高血壓患者需監(jiān)測午后血壓波動。若伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫(yī)排除熱射病。