尾椎骨疼可通過調(diào)整坐姿、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。尾椎骨疼可能與外傷、慢性勞損、感染、腫瘤、骶尾關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整坐姿
長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿可能導(dǎo)致尾椎骨區(qū)域壓力過大，引發(fā)疼痛。建議使用環(huán)形坐墊分散壓力，避免久坐超過1小時(shí)。日?？删毩?xí)骨盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)局部肌肉支撐力。
2、熱敷
對(duì)于非外傷性疼痛，每日熱敷15-20分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂?0℃左右熱毛巾或暖水袋，注意防止?fàn)C傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但急性損傷期禁用此法。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。若存在感染需配合頭孢克肟分散片等抗生素，腫瘤相關(guān)疼痛可能需要鹽酸曲馬多緩釋片等鎮(zhèn)痛藥物。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性勞損。低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常10-15次為一個(gè)療程。
5、手術(shù)治療
頑固性疼痛經(jīng)保守治療無效者可考慮尾骨切除術(shù)，術(shù)前需通過X線、MRI排除其他病變。術(shù)后需保持傷口清潔干燥，使用氣墊床避免壓迫，6-8周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)避免騎車、久坐等加重尾椎負(fù)荷的活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等。急性期可冰敷48小時(shí)后再轉(zhuǎn)熱敷，若出現(xiàn)發(fā)熱、下肢麻木或大小便異常需立即就醫(yī)。建議每坐30分鐘起身活動(dòng)，女性經(jīng)期可使用暖宮貼緩解相關(guān)疼痛。