寒濕重的表現(xiàn)主要有身體困重、關節(jié)酸痛、食欲不振、大便黏膩、舌苔厚膩等。寒濕重是指寒邪與濕邪結合侵襲人體，導致氣血運行不暢、臟腑功能失調的一種病理狀態(tài)。
一、身體困重
身體困重是寒濕侵襲肌表的常見表現(xiàn)?；颊叱８杏X四肢沉重乏力，頭部昏蒙如被布包裹，活動后疲勞感加重。寒濕阻滯經絡，影響陽氣升發(fā)，導致氣血運行遲緩。日常應注意保暖防潮，避免久居濕地，可適當進行溫和運動如散步以促進氣血流通。
二、關節(jié)酸痛
關節(jié)酸痛多因寒濕滯留筋骨所致。疼痛部位固定，遇寒冷或潮濕天氣癥狀加劇，可能伴有關節(jié)屈伸不利。寒性收引濕性黏滯，共同導致關節(jié)氣血痹阻。此類情況需注意關節(jié)保暖，可遵醫(yī)囑采用艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法散寒除濕。
三、食欲不振
寒濕困脾會引起食欲減退、脘腹脹滿。濕邪阻礙脾胃運化功能，寒邪進一步損傷脾陽，導致消化能力減弱。患者可能伴有口淡不渴、惡心反胃等癥狀。飲食宜選擇溫熱易消化的食物如生姜、山藥，避免生冷油膩之物。
四、大便黏膩
大便黏滯不爽、易粘馬桶是腸道寒濕的典型表現(xiàn)。濕邪下注大腸導致傳導失常，糞便中水分代謝障礙。可能伴隨肛門墜脹、排便不盡感。日常需保持飲食清淡，適量食用薏苡仁、赤小豆等健脾利濕食材。
五、舌苔厚膩
舌象可見舌體胖大邊有齒痕，苔白厚膩或滑潤。寒濕內盛反映于舌苔，提示中焦運化功能障礙。若兼有熱象可能出現(xiàn)黃膩苔。觀察舌苔變化有助于判斷寒濕程度，但需由中醫(yī)師結合脈診綜合辨證。
寒濕體質者日常應避免直接吹風受涼，雨天及時更換濕衣。飲食方面可適量加入蔥蒜、花椒等溫性調料，冬季可遵醫(yī)囑服用附子理中丸調理脾腎陽氣。保持適度運動如太極拳、八段錦有助于陽氣升發(fā)，居住環(huán)境需保持干燥通風。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、呼吸困難等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)進行中西醫(yī)結合治療。