晚上睡覺愛磨牙可通過調(diào)整生活習慣、佩戴咬合墊、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)因素、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解磨牙癥狀。避免睡前過度興奮或劇烈運動，保持規(guī)律作息。睡前進行放松訓練如深呼吸或溫水泡腳，可降低夜間磨牙概率。日常注意避免咀嚼硬物或長時間嚼口香糖，減輕頜面部肌肉負擔。

2、佩戴咬合墊

定制式咬合墊能有效隔離上下頜牙齒直接接觸，防止牙齒過度磨損。需在口腔科取模制作，夜間睡眠時佩戴。咬合墊需定期清潔消毒，出現(xiàn)破損或不適感應(yīng)及時調(diào)整。長期使用可改善咬肌緊張狀態(tài)，部分患者癥狀可逐漸緩解。

3、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)磨牙癥，可通過認知行為治療緩解壓力。建議記錄情緒波動與磨牙程度的關(guān)系，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。團體治療或正念訓練對部分患者有效，家長需關(guān)注兒童因?qū)W業(yè)壓力導致的磨牙行為。

4、藥物治療

磨牙嚴重者可短期使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或小劑量抗焦慮藥如勞拉西泮片。甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)改善異常肌肉收縮。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，禁止自行調(diào)整劑量。用藥期間出現(xiàn)嗜睡等副作用應(yīng)及時復診。

5、物理治療

頜面部熱敷配合按摩能緩解肌肉痙攣，每日2次每次15分鐘。低頻電刺激治療可通過生物反饋調(diào)節(jié)異常咬肌活動。頑固性病例可嘗試肉毒桿菌注射暫時麻痹過度活躍的咬肌，效果通常維持3-6個月需重復注射。

磨牙癥患者日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補充鈣鎂等礦物質(zhì)。避免單側(cè)咀嚼習慣，定期進行口腔檢查。睡眠時保持側(cè)臥姿勢可能加重磨牙，建議嘗試仰臥位。兒童磨牙家長需觀察是否伴隨呼吸暫停，長期未改善需進行多導睡眠監(jiān)測。癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨頭痛、牙齒松動時，應(yīng)及時就診口腔科或睡眠專科。