拍打肘窩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、輔助放松神經(jīng)，但需注意力度和方法。
拍打肘窩是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)外治法，通過(guò)有節(jié)奏的叩擊刺激肘窩處的經(jīng)絡(luò)和穴位。肘窩分布著手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，適度拍打可加速局部血液流動(dòng)，幫助代謝廢物排出，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)引起的上肢酸脹有緩解作用。同時(shí)該區(qū)域存在尺神經(jīng)等敏感結(jié)構(gòu)，輕柔拍打能通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，產(chǎn)生放松效果。中醫(yī)理論認(rèn)為肘窩處的曲澤穴、尺澤穴與心肺功能相關(guān)，規(guī)律刺激可能對(duì)心悸、胸悶等輕微不適有輔助改善作用。但需避免暴力拍打?qū)е旅?xì)血管破裂或神經(jīng)損傷，皮膚破損、凝血功能障礙者不宜操作。
拍打時(shí)應(yīng)保持手掌放松呈空心狀，以腕部發(fā)力帶動(dòng)手掌輕叩，單側(cè)每次持續(xù)1-2分鐘為宜。建議在早晨或疲勞時(shí)操作，配合深呼吸效果更佳。若出現(xiàn)皮下淤青或疼痛加劇應(yīng)立即停止，糖尿病患者及服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎。日常可結(jié)合熱敷或輕柔按摩加強(qiáng)效果，但嚴(yán)重心血管疾病患者應(yīng)避免自行拍打刺激。