胃脹可以適量吃小米粥、山藥、白蘿卜、酸奶、香蕉等食物，有助于緩解不適。胃脹可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等因素有關，建議及時就醫(yī)明確病因。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含B族維生素和膳食纖維，易消化且能溫和滋養(yǎng)胃腸黏膜。其黏稠質(zhì)地可形成保護層，減少胃酸刺激，適合胃脹伴反酸時食用。煮制時可搭配少量南瓜增強護胃效果。
2、山藥
山藥含黏蛋白和淀粉酶，能促進消化液分泌，改善脾胃虛弱引起的腹脹。蒸煮后軟糯易吸收，其中的多酚氧化酶還可幫助分解食物殘渣。建議選擇鐵棍山藥，去皮后隔水蒸熟食用。
3、白蘿卜
白蘿卜中的芥子油苷和淀粉酶能加速腸道蠕動，緩解積食型胃脹。生食促消化作用更強，但胃寒者宜煮熟食用。可搭配陳皮煮水飲用，增強理氣消脹效果。
4、酸奶
酸奶含益生菌和乳酸，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善功能性腹脹。選擇無糖原味酸奶避免刺激，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶。冷藏酸奶需放置至常溫后飲用。
5、香蕉
香蕉富含鉀離子和可溶性膳食纖維，能中和胃酸并促進胃腸蠕動。成熟香蕉中果膠含量更高，對胃黏膜有保護作用。胃脹伴便秘時，每日一根香蕉有助于緩解癥狀。
二、藥物
1、多潘立酮片
多潘立酮片為胃腸動力藥，適用于胃排空延緩引起的腹脹。通過阻斷多巴胺受體增強胃蠕動，能緩解餐后飽脹感。需注意該藥可能引起泌乳素升高，不宜長期使用。
2、復方消化酶膠囊
復方消化酶膠囊含胰酶和胃蛋白酶，適合消化酶缺乏導致的胃脹。能分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，減輕胃腸負擔。建議餐中或餐后立即服用效果更佳。
3、鋁碳酸鎂咀嚼片
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并吸附氣體，快速緩解胃脹伴燒心。其層狀結(jié)構(gòu)能持續(xù)作用4-5小時，形成胃黏膜保護層。咀嚼后少量溫水送服，用藥后避免立即大量飲水。
4、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊
雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊含長型雙歧桿菌等益生菌，適用于菌群失調(diào)相關腹脹。能抑制產(chǎn)氣菌繁殖，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。需用溫水送服避免高溫破壞活性，不與抗生素同服。
5、氣滯胃痛顆粒
氣滯胃痛顆粒為中成藥，對肝郁氣滯型胃脹效果顯著。含柴胡、枳殼等成分能疏肝理氣，改善噯氣、脅脹等癥狀。沖泡時水溫不宜過高，糖尿病患者應選擇無糖劑型。
日常需保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。進食時細嚼慢咽，餐后適度散步促進消化。若胃脹持續(xù)超過一周或伴隨體重下降、嘔血等警示癥狀，應及時進行胃鏡等檢查。注意腹部保暖，可通過順時針按摩臍周輔助排氣。