例假周期一般為21-35天，平均28天左右。月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，周期長(zhǎng)短因人而異，主要與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、卵巢功能、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期21-35天屬于正常范圍，多數(shù)女性周期為28-30天。周期短于21天稱(chēng)為月經(jīng)頻發(fā)，可能與黃體功能不足、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜息肉等因素有關(guān)。周期超過(guò)35天稱(chēng)為月經(jīng)稀發(fā)，常見(jiàn)于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、卵巢功能減退等情況。月經(jīng)持續(xù)天數(shù)通常為3-7天，經(jīng)量20-80毫升為正常范圍。月經(jīng)周期偶爾提前或延后7天內(nèi)通常無(wú)須過(guò)度擔(dān)心，可能與壓力、作息改變、環(huán)境變化等暫時(shí)性因素有關(guān)。記錄月經(jīng)周期有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用持續(xù)追蹤3個(gè)月以上周期變化。
保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累及生冷飲食。若周期持續(xù)異?；虬殡S經(jīng)量改變、痛經(jīng)加重等癥狀，建議及時(shí)就診婦科檢查激素水平、超聲等，排除器質(zhì)性疾病。青春期初潮后1-2年內(nèi)及圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于生理性變化，但異常出血仍需就醫(yī)評(píng)估。