除濕氣可以適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，這些食物具有健脾利濕的功效，有助于改善體內(nèi)濕氣過重的情況。
一、薏米
薏米性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。濕氣重的人群可將薏米煮粥或煲湯食用，有助于促進體內(nèi)水分代謝。薏米含有豐富的膳食纖維，還能幫助改善胃腸功能。但脾胃虛寒者不宜過量食用。
二、赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，具有利水消腫、解毒排膿的作用。赤小豆與薏米搭配煮水飲用是常見的祛濕食療方。赤小豆富含鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。但腎功能不全者需控制攝入量。
三、山藥
山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有黏液蛋白，能保護胃黏膜，改善脾虛濕盛引起的食欲不振?？蓪⑸剿幷羰郴蛑笾啵m合長期調(diào)理。
四、冬瓜
冬瓜性微寒，有利尿消腫、清熱解暑的作用。冬瓜含水量高，熱量低，適合濕熱體質(zhì)者食用。冬瓜皮利水效果更佳，建議連皮煮湯。但體質(zhì)虛寒者不宜多食。
五、茯苓
茯苓味甘淡，性平，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓可配伍其他食材煲湯，或研磨成粉加入粥中食用?，F(xiàn)代研究表明茯苓多糖具有調(diào)節(jié)免疫的作用。但陰虛火旺者慎用。
除飲食調(diào)理外，濕氣重者還需注意保持適度運動，促進排汗；避免久處潮濕環(huán)境；保證充足睡眠；適當(dāng)曬太陽。若濕氣癥狀持續(xù)不緩解，或伴有明顯不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。日?？砂茨ψ闳?、豐隆等穴位輔助祛濕。