活性葉酸和普通葉酸的主要區(qū)別在于吸收利用率和適用人群?；钚匀~酸可直接被人體利用，適合葉酸代謝障礙人群；普通葉酸需經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化，適用于一般人群。

1、吸收方式

活性葉酸為5-甲基四氫葉酸，是葉酸的活性形式，無需經(jīng)過復(fù)雜的代謝過程即可被人體直接吸收利用。普通葉酸即合成葉酸，需要在體內(nèi)經(jīng)過多個步驟的代謝轉(zhuǎn)化才能轉(zhuǎn)變?yōu)榛钚孕问桨l(fā)揮作用。

2、適用人群

活性葉酸特別適合存在葉酸代謝基因突變的人群，如MTHFR基因突變者。普通葉酸適用于沒有葉酸代謝障礙的普通人群，是大多數(shù)膳食補充劑的主要成分。

3、生物利用率

活性葉酸的生物利用率較高，幾乎可以完全被人體吸收利用。普通葉酸的生物利用率相對較低，部分人群可能無法完全代謝轉(zhuǎn)化。

4、安全性

活性葉酸不會在體內(nèi)蓄積未代謝葉酸，安全性較高。普通葉酸過量可能造成未代謝葉酸在血液中積累，潛在風(fēng)險需注意。

5、價格差異

活性葉酸生產(chǎn)工藝復(fù)雜，價格通常較高。普通葉酸生產(chǎn)工藝成熟，價格相對低廉，更具經(jīng)濟性。

對于計劃懷孕或已懷孕的女性，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的葉酸補充劑。普通人群可通過均衡飲食獲取葉酸，富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟等。特殊人群如葉酸代謝障礙者應(yīng)遵醫(yī)囑補充活性葉酸，并定期監(jiān)測葉酸水平。無論選擇哪種葉酸，都應(yīng)避免過量補充，保持適量運動，維持健康生活方式。