吃點(diǎn)東西肚子就脹脹的可能是功能性消化不良或胃腸功能紊亂的表現(xiàn)，通常與飲食不當(dāng)、胃腸動力異常等因素有關(guān)。若伴隨嘔吐、體重下降等癥狀需警惕器質(zhì)性疾病。
進(jìn)食后腹脹常見于飲食過快、過量攝入產(chǎn)氣食物如豆類或碳酸飲料，導(dǎo)致胃內(nèi)氣體增多。部分人群因乳糖不耐受或麩質(zhì)敏感，攝入相關(guān)食物后易引發(fā)腹脹。胃腸蠕動減慢會使食物滯留時(shí)間延長，發(fā)酵產(chǎn)生氣體，常見于長期久坐、缺乏運(yùn)動者。腸道菌群失衡時(shí)有害菌過度繁殖，分解食物產(chǎn)生過量氣體。少數(shù)情況下，慢性胃炎、胃潰瘍等疾病會導(dǎo)致胃排空障礙，表現(xiàn)為餐后飽脹感持續(xù)數(shù)小時(shí)。
日?？刹扇∩偈扯嗖头绞?，每餐控制在七分飽。避免洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物，選擇蒸煮等易消化烹飪方式。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動，順時(shí)針按摩腹部能緩解脹氣。癥狀持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，或馬來酸曲美布汀片改善胃腸動力。若出現(xiàn)嘔血、黑便等報(bào)警癥狀，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡排查器質(zhì)性疾病。
長期腹脹人群建議記錄飲食日記，排查過敏原食物。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，焦慮緊張會加重功能性胃腸癥狀。冬季注意腹部保暖，避免冷刺激導(dǎo)致腸痙攣。適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合消化酶膠囊有助于分解難消化食物，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。癥狀反復(fù)或加重時(shí)，需完善幽門螺桿菌檢測及腹部超聲等檢查。