月經(jīng)期間一般可以喝酸奶，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解不適。但若存在胃腸道敏感或乳糖不耐受的情況，則需謹(jǐn)慎飲用。
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，經(jīng)期適量飲用可幫助維持電解質(zhì)平衡，其含有的益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群。常溫酸奶對(duì)子宮收縮無(wú)刺激作用，部分女性飲用后腹脹癥狀可能減輕。選擇無(wú)糖或低糖酸奶更有利于減少經(jīng)期水腫風(fēng)險(xiǎn)。
少數(shù)女性經(jīng)期胃腸功能較弱，飲用冷藏酸奶可能誘發(fā)腹痛或腹瀉。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腸鳴、排氣增多等癥狀。合并子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎急性發(fā)作時(shí)，冷飲可能加重盆腔充血。這類情況下可選擇加熱至常溫的酸奶少量飲用，或暫時(shí)避免食用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫軟易消化的食物，每日酸奶攝入量控制在200-300毫升為宜，避免空腹飲用。可搭配燕麥、香蕉等富含膳食纖維的食物，既增加飽腹感又促進(jìn)消化。注意觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)明顯不適需暫停食用。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善經(jīng)期整體狀態(tài)。