塑身衣不能直接減肥，但可能通過物理壓迫暫時改變體型外觀。減肥需要依靠熱量消耗大于攝入的科學(xué)原理實現(xiàn)。
塑身衣通過彈性面料對腰腹、臀部等部位施加壓力，可能使穿戴時視覺上顯得更苗條。這種效果是暫時性的，脫下后體型會恢復(fù)原狀。部分塑身衣的束縛感可能減少進食量，但過度依賴可能導(dǎo)致胃腸不適或呼吸受限。
真正有效的減脂需要創(chuàng)造熱量缺口，即通過飲食控制減少熱量攝入，配合運動增加消耗。長期穿戴過緊塑身衣可能影響血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚過敏、肌肉萎縮等問題。特殊人群如孕婦、心血管疾病患者更應(yīng)避免使用。
建議通過均衡飲食和規(guī)律運動實現(xiàn)健康減重，每日保證300-500千卡熱量缺口較為安全?？啥鄶z入富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少精制碳水及高脂食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，配合力量訓(xùn)練維持肌肉量。如需體型管理，可選擇透氣性好的適度壓力塑身衣，每日穿戴不超過8小時，避免影響正常生理功能。