打籃球膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。打籃球膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

打籃球后出現(xiàn)膝蓋疼痛需要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)。休息期間可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)一次，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，每次20-30分鐘，每日2-3次。

3、佩戴護(hù)具

運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)膝，提供支撐保護(hù)作用，減少膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定帶來(lái)的二次損傷。選擇護(hù)具時(shí)應(yīng)注意松緊適度，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。日常行走時(shí)可使用彈性繃帶適當(dāng)固定，但睡眠時(shí)應(yīng)取下避免影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。嚴(yán)重腫脹時(shí)可考慮關(guān)節(jié)腔注射治療。

5、物理治療

癥狀緩解后可進(jìn)行超聲波、沖擊波、紅外線等物理治療，促進(jìn)組織修復(fù)?？祻?fù)期可在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、直腿抬高等康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小，也是較好的康復(fù)選擇。

打籃球時(shí)應(yīng)注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴合適護(hù)具，選擇專(zhuān)業(yè)籃球鞋。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)可加強(qiáng)下肢肌肉力量訓(xùn)練，特別是股四頭肌和腘繩肌的鍛煉。體重超標(biāo)者應(yīng)適當(dāng)減重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若膝蓋疼痛反復(fù)發(fā)作或伴有明顯腫脹、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行核磁共振等檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。