高血壓患者適合吃香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子、藍(lán)莓等水果，有助于補(bǔ)充鉀元素和膳食纖維，輔助調(diào)節(jié)血壓。
一、香蕉
香蕉富含鉀元素，每100克香蕉約含鉀256毫克，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉離子濃度，減輕血管壓力。高血壓患者每日可食用1根中等大小的香蕉，但腎功能不全者需控制攝入量。
二、蘋果
蘋果含有豐富的果膠和類黃酮，果膠能結(jié)合膽固醇排出體外，類黃酮具有抗氧化作用。建議連皮食用以保留更多膳食纖維，每日1-2個為宜。
三、獼猴桃
獼猴桃的鉀含量高達(dá)312毫克/100克，同時富含維生素C和葉酸。其蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，適合高血壓合并消化不良者，每日1個即可。
四、橙子
橙子中的橙皮苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，鉀和維生素C協(xié)同保護(hù)心血管。建議直接食用果肉而非榨汁，避免糖分過量攝入，每日不超過2個。
五、藍(lán)莓
藍(lán)莓的花青素含量居水果之首，能改善血管內(nèi)皮功能。冷凍藍(lán)莓的營養(yǎng)損失較小，可搭配無糖酸奶食用，每次50克左右，每周3-4次。
高血壓患者選擇水果時應(yīng)注意控制總糖分?jǐn)z入，避免與降壓藥同服葡萄柚以免影響藥效。建議將水果作為加餐分次食用，避免一次性攝入過多。同時保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，配合適度有氧運動如快走或游泳，每周至少150分鐘。定期監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。