腳脖子疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳脖子疼通常由扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨折、痛風(fēng)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳脖子疼時(shí)需要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？梢允褂脧椥钥噹Щ蜃o(hù)踝固定腳踝，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息期間盡量抬高患肢，有助于減輕腫脹。日常行走時(shí)可借助拐杖分擔(dān)體重，避免患側(cè)腳踝受力。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)。冷熱交替敷法對(duì)慢性疼痛也有緩解作用。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)引起的疼痛需使用秋水仙堿片或非布司他片。所有藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。沖擊波治療對(duì)慢性肌腱炎效果較好?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)很有幫助。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折或韌帶完全斷裂可能需要手術(shù)固定。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理關(guān)節(jié)腔游離體或修復(fù)軟骨損傷。跟腱斷裂需手術(shù)縫合。術(shù)后需配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)方案需由骨科醫(yī)生根據(jù)具體傷情決定。
腳脖子疼期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立，選擇寬松舒適的鞋子。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等。控制體重有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有明顯腫脹、畸形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。日?？蛇M(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性預(yù)防再次損傷。