脖子僵硬可能由落枕、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部筋膜炎、頸部外傷等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、落枕
落枕常由睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適或頸部受涼導致，通常表現(xiàn)為晨起后頸部一側(cè)或兩側(cè)疼痛、活動受限。治療以休息和物理療法為主，可嘗試熱敷、輕柔按摩以放松肌肉，避免突然轉(zhuǎn)頭等劇烈活動，通常數(shù)日內(nèi)可自行緩解。
二、頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損多與長時間低頭工作、學習或使用電子設(shè)備有關(guān)，導致頸后肌群持續(xù)緊張、血液循環(huán)不暢。表現(xiàn)為頸部酸脹、僵硬感，活動時可能伴有輕微疼痛。改善措施包括調(diào)整姿勢、定時起身活動、進行頸部拉伸鍛煉，必要時可進行局部熱敷或理療。
三、頸椎病
頸椎病可能與頸椎間盤退行性變、長期勞損、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脖子僵硬、疼痛，可能伴有上肢麻木、頭暈等癥狀。治療需根據(jù)分型決定，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣，配合頸椎牽引、理療等物理治療，嚴重者可能需要手術(shù)治療。
四、頸部筋膜炎
頸部筋膜炎是頸部筋膜及肌肉的無菌性炎癥，可能與受涼、潮濕、慢性勞損有關(guān)，癥狀為頸部彌漫性酸痛、僵硬，按壓時有明確痛點。治療上可采取熱敷、紅外線照射等物理療法，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物抗炎鎮(zhèn)痛。
五、頸部外傷
頸部外傷如扭傷、揮鞭樣損傷等，可直接導致頸部肌肉、韌帶等軟組織損傷，引起急性疼痛、腫脹和活動僵硬。急性期應(yīng)制動休息，可進行冷敷，后期轉(zhuǎn)為熱敷促進恢復。疼痛嚴重時需就醫(yī)，排除骨折等嚴重情況，并遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、美洛昔康片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。
日常預防脖子僵硬，應(yīng)注意保持正確坐姿和睡姿，避免長時間維持同一姿勢，特別是低頭。工作間隙應(yīng)定時活動頸部，進行緩慢的左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸等拉伸動作。睡眠時選擇高度適中、支撐良好的枕頭。注意頸部保暖，避免空調(diào)或風扇直吹。適度進行游泳、羽毛球等有助于鍛煉頸部肌肉的運動。若脖子僵硬持續(xù)不緩解、進行性加重或伴有劇烈疼痛、肢體麻木無力、頭暈頭痛等癥狀，應(yīng)及時前往骨科或康復科就診，明確診斷后進行規(guī)范治療。