人工流產(chǎn)后一般需要7-14天可以開始運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整。

人工流產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)時(shí)間與手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理密切相關(guān)。無并發(fā)癥的早期藥物流產(chǎn)或負(fù)壓吸引術(shù)后，部分女性可能在7天后逐漸恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步或輕柔瑜伽。手術(shù)流產(chǎn)或存在術(shù)中出血較多的情況，通常需要10-14天的靜養(yǎng)期。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，初期避免跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止游泳、騎自行車等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)不宜進(jìn)行核心力量訓(xùn)練或重體力勞動(dòng)，防止盆腔臟器脫垂。觀察陰道出血量是重要指標(biāo)，若運(yùn)動(dòng)后出血增多或出現(xiàn)腹痛需立即停止。

術(shù)后恢復(fù)期間建議保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，2周內(nèi)禁止盆浴。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。術(shù)后1個(gè)月需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔恢復(fù)情況，遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或異常分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。