晚上10點(diǎn)喝咖啡通常沒(méi)有太多好處，反而可能有一些不利影響。
一般不建議在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，晚上10點(diǎn)飲用咖啡后，咖啡因會(huì)刺激大腦，使人體保持清醒狀態(tài)，難以入睡。如果長(zhǎng)期在晚上較晚時(shí)喝咖啡，可能會(huì)打亂人體的生物鐘和睡眠規(guī)律，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響身體健康，如降低免疫力、影響記憶力和注意力、增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)等。此外，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，晚上10點(diǎn)喝咖啡通常會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，引起胃部不適、胃灼熱等癥狀，對(duì)本身就有胃病的人，這種影響可能會(huì)更加明顯。
如果晚上需要加班工作或完成緊急任務(wù)，而此時(shí)感到非常困倦，喝一杯咖啡可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)起到提神醒腦的作用，提高工作效率。但這種提神效果是暫時(shí)的，而且一般會(huì)在之后帶來(lái)更嚴(yán)重的疲勞感。