拔完牙后一般需要1-3天避免劇烈運(yùn)動，具體時間與創(chuàng)口恢復(fù)情況有關(guān)。

拔牙后24小時內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止運(yùn)動，此時創(chuàng)口處于出血期，劇烈活動可能引發(fā)血塊脫落或繼發(fā)出血。輕微活動如散步可在48小時后進(jìn)行，但需避免彎腰、跳躍等增加頭部血壓的動作。術(shù)后3天若創(chuàng)口無腫脹疼痛，可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動如慢跑、瑜伽，但仍需避開對抗性運(yùn)動或器械訓(xùn)練。拔牙后1周內(nèi)禁止游泳、潛水等可能污染創(chuàng)口的水中運(yùn)動，避免細(xì)菌感染。術(shù)后2周內(nèi)不建議進(jìn)行馬拉松、舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動，防止頜骨受力影響愈合。運(yùn)動時需注意補(bǔ)充水分，避免因脫水導(dǎo)致唾液分泌減少，影響創(chuàng)面清潔。

拔牙后應(yīng)保持口腔清潔，使用醫(yī)生推薦的漱口水輕柔漱口。飲食選擇溫涼軟食，避免辛辣刺激或過熱食物。若運(yùn)動后出現(xiàn)創(chuàng)口滲血、劇烈疼痛或腫脹加重，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)檢查。術(shù)后恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，有助于組織修復(fù)。吸煙飲酒可能延緩愈合，建議至少戒煙酒2周。定期復(fù)查讓醫(yī)生評估愈合進(jìn)度，再逐步調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。