生姜涂抹腳底可通過(guò)切片貼敷、搗泥外敷、隔姜灸等方式進(jìn)行，適用于緩解風(fēng)寒感冒、寒性痛經(jīng)等癥狀。
1、切片貼敷
取新鮮生姜洗凈后切成3-5毫米薄片，用微波爐加熱10秒或火烤至微熱，貼敷于腳底涌泉穴，覆蓋保鮮膜固定20分鐘。生姜中的姜辣素可通過(guò)皮膚滲透促進(jìn)局部血液循環(huán)，適用于手腳冰涼人群。注意皮膚破損者禁用，貼敷時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
2、搗泥外敷
將生姜去皮搗碎成泥狀，加入少量溫水調(diào)勻后敷于腳底，覆蓋紗布保持15分鐘。此法生姜有效成分釋放更充分，對(duì)風(fēng)寒引起的咳嗽、鼻塞效果較好。敷后需用溫水洗凈，避免殘留姜汁刺激皮膚。糖尿病患者慎用。
3、隔姜灸
在生姜片上穿刺數(shù)個(gè)小孔，置于腳底穴位后點(diǎn)燃艾條懸灸，熱量通過(guò)姜片傳導(dǎo)至皮膚。每次灸3-5壯，能溫通經(jīng)絡(luò)改善宮寒腹痛。操作需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行，避免燙傷。凝血功能障礙者不宜嘗試。
4、姜汁按摩
榨取生姜汁與基礎(chǔ)油按1：3比例混合，沿腳底經(jīng)絡(luò)走向按摩10分鐘?？膳浜献闳?、三陰交等穴位點(diǎn)按，緩解寒濕型關(guān)節(jié)疼痛。按摩后建議穿棉襪保暖，過(guò)敏體質(zhì)者需先行皮膚測(cè)試。
5、姜粉泡腳
將生姜曬干研磨成粉，每次取20克加入40℃熱水中浸泡雙足15分鐘。適合睡前使用，能改善寒性失眠。嚴(yán)重靜脈曲張患者水位不應(yīng)超過(guò)腳踝，浸泡后及時(shí)擦干防止受涼。
使用生姜涂抹腳底時(shí)需選用新鮮肉質(zhì)飽滿(mǎn)的姜塊，變質(zhì)發(fā)芽的生姜禁用。操作前后注意腳部保暖，避免直接吹風(fēng)。皮膚敏感者可先涂抹凡士林打底，出現(xiàn)灼熱感應(yīng)立即停止。孕婦及陰虛火旺體質(zhì)者慎用此法，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日常可配合飲用紅糖姜茶增強(qiáng)驅(qū)寒效果，但合并胃潰瘍等胃腸疾病者不宜空腹飲用。