年輕人總是頭暈可能由睡眠不足、貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、復(fù)位治療、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈伴隨注意力不集中。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)，但需排除器質(zhì)性疾病。
2、貧血
缺鐵性貧血常見于年輕女性，血紅蛋白降低導(dǎo)致攜氧能力下降，出現(xiàn)頭暈伴面色蒼白?？赏ㄟ^(guò)攝入豬肝、菠菜等富鐵食物改善，嚴(yán)重者需服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，用藥期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
3、低血糖
不規(guī)律進(jìn)食或過(guò)度節(jié)食可能引發(fā)血糖低于3.9mmol/L，出現(xiàn)頭暈伴冷汗、手抖。建議隨身攜帶糖果或餅干應(yīng)急，糖尿病患者需調(diào)整降糖方案。非糖尿病患者應(yīng)規(guī)律三餐，避免空腹運(yùn)動(dòng)。
4、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)誘發(fā)位置性眩暈，轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重伴眼球震顫?？赏ㄟ^(guò)Epley手法復(fù)位治療，頑固性發(fā)作可配合甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)，嚴(yán)重者需行半規(guī)管阻塞術(shù)。
5、頸椎病
長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致椎動(dòng)脈受壓，引發(fā)頸源性頭暈伴肩頸酸痛。需避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，配合頸托固定、牽引等物理治療，急性期可服用頸復(fù)康顆粒、鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。
日常應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免快速起身誘發(fā)體位性低血壓。飲食注意葷素搭配，適當(dāng)增加瘦肉、蛋黃等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。頭暈發(fā)作時(shí)立即坐下休息，記錄發(fā)作時(shí)間與誘因供醫(yī)生參考。若頭暈持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙需急診處理。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。