空腹血糖7.1毫摩爾每升可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、胰島素抵抗、肥胖等因素有關。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如西藍花、燕麥等，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點，每日三餐定時定量，可適當分餐進食。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐，每坐1小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、監(jiān)測血糖
定期測量空腹和餐后2小時血糖，了解血糖波動情況。記錄血糖值、飲食和運動情況，幫助發(fā)現(xiàn)血糖變化規(guī)律。如發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高或波動大，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
4、控制體重
超重或肥胖者可通過健康飲食和運動減輕體重。體重下降5%-10%可顯著改善胰島素抵抗。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。定期測量腰圍和體重指數(shù)，評估減重效果。
5、遵醫(yī)囑用藥
如生活方式干預后血糖仍高，可在醫(yī)生指導下使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，注射類藥物有胰島素注射液。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管疾病風險。定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。學習糖尿病相關知識，與醫(yī)生保持良好溝通。如出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重，應立即就醫(yī)。長期血糖控制不佳可能導致神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥，需引起重視。