生完孩子一般能吃菜心，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
菜心含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維，能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。維生素C有助于傷口愈合和免疫力提升，維生素K參與凝血功能，膳食纖維可預(yù)防產(chǎn)后便秘。烹飪時(shí)建議選擇清炒或白灼方式，避免高油高鹽。產(chǎn)后胃腸功能較弱，初次食用應(yīng)控制量在100克以內(nèi)，觀察是否有腹脹等不適。哺乳期女性需注意菜心可能通過(guò)乳汁影響嬰兒，若出現(xiàn)嬰兒腹瀉應(yīng)暫停食用。
產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除菜心外還可選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，每天攝入300-500克。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋的攝入，哺乳期每日需增加25克蛋白質(zhì)。避免生冷、辛辣刺激食物，烹調(diào)方式以蒸煮為主。適當(dāng)搭配小米粥、南瓜等易消化食材，分5-6餐少量多次進(jìn)食。保持每日飲水2000毫升，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。若出現(xiàn)傷口紅腫、惡露異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。