每天晚上2-3點(diǎn)就醒了通常是生物鐘紊亂、精神壓力過大、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)衰弱、高血壓等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理，一般可以通過調(diào)整作息、舒緩情緒、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。

1、生物鐘紊亂：頻繁倒班、跨時(shí)區(qū)旅行，或作息不規(guī)律，會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致半夜醒來。制定規(guī)律的作息時(shí)間表，每天按時(shí)上床睡覺和起床，逐步調(diào)整生物鐘。

2、精神壓力過大：工作、生活中的難題帶來的壓力，使大腦在睡眠中仍處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致半夜驚醒。睡前進(jìn)行冥想、瑜伽等放松活動(dòng)，減輕精神壓力，必要時(shí)找朋友傾訴，緩解內(nèi)心焦慮。

3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)興奮，體溫升高，影響睡眠連續(xù)性，導(dǎo)致半夜醒來。睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可在睡前做簡(jiǎn)單的拉伸，幫助放松身心。

4、神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、心理壓力過大，易引發(fā)神經(jīng)衰弱。患者不僅半夜易醒，還會(huì)感到頭暈、乏力、注意力不集中。建議在醫(yī)生幫助下，使用維生素B12片、谷維素片、振源片等藥物進(jìn)行治療。

5、高血壓：高血壓一般是遺傳、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞鸬?，可能?huì)導(dǎo)致睡眠期間上呼吸道通氣異常，患者睡眠時(shí)呼吸不暢，頻繁憋醒，伴有嚴(yán)重打鼾，醒后頭痛，白天血壓波動(dòng)大，精神疲憊。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用硝苯地平片、甲基多巴片、卡托普利緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

日常生活中，保持規(guī)律作息，學(xué)會(huì)緩解壓力，適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等鍛煉。