心臟病患者適合進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要有散步、游泳、騎自行車、太極拳、瑜伽等方式。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度。
1、散步
散步是最安全的心臟康復(fù)運(yùn)動(dòng)，建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘?？筛纳菩募」┭?，幫助控制血壓和體重。運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)心率，保持在最大心率的50-70%。若出現(xiàn)胸悶氣短應(yīng)立即停止。
2、游泳
水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，適合合并關(guān)節(jié)炎的患者。水溫宜保持在26-30℃，避免冷水刺激引發(fā)血管痙攣。建議采用蛙泳或自由泳，每周2-3次，每次不超過30分鐘。需有救生員監(jiān)護(hù)。
3、騎自行車
室內(nèi)健身車更適合病情不穩(wěn)定者，可精確控制阻力。室外騎行應(yīng)避開陡坡和交通復(fù)雜路段。建議采用間歇訓(xùn)練模式，騎行5分鐘休息2分鐘，總時(shí)長(zhǎng)不超過40分鐘。
4、太極拳
二十四式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作舒緩，能增強(qiáng)平衡能力和心肺功能。練習(xí)時(shí)注意呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，避免蹲姿過低的動(dòng)作。每天練習(xí)30分鐘可顯著改善心臟自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
5、瑜伽
選擇哈他瑜伽等溫和流派，避免倒立和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)體式。重點(diǎn)練習(xí)腹式呼吸和冥想，有助于降低交感神經(jīng)興奮性。每周3次，單次不超過45分鐘，需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇氣溫適宜的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，避免極端天氣。運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行5-10分鐘的熱身和放松，穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。建議記錄運(yùn)動(dòng)日志，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲，根據(jù)檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀鎂等礦物質(zhì)，控制鈉鹽攝入。保持規(guī)律作息，避免情緒激動(dòng)。