孕婦后期一般可以適量吃海瓜子，但需確保充分煮熟并控制食用量。

海瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。其低脂肪特性適合孕期體重管理，且含有的?；撬釋?duì)胎兒視力發(fā)育有積極作用。烹飪時(shí)建議清蒸或白灼，避免辛辣調(diào)味，每次食用量不超過(guò)100克，每周不超過(guò)2次。

部分海域的海瓜子可能蓄積重金屬或寄生蟲，未充分加熱可能導(dǎo)致胃腸炎甚至感染李斯特菌。過(guò)敏體質(zhì)的孕婦可能出現(xiàn)皮疹、腹瀉等反應(yīng)。若食用后出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。

孕期飲食需注重多樣性，海瓜子可作為海鮮補(bǔ)充但不宜過(guò)量。建議選擇正規(guī)渠道購(gòu)買活體海瓜子，烹飪前用鹽水浸泡吐沙，徹底加熱至殼張開(kāi)后繼續(xù)煮3-5分鐘。搭配深色蔬菜食用可提高鐵吸收率，避免與寒性食物如西瓜同食。定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)向產(chǎn)科醫(yī)生反饋。