孕婦肚子脹可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、改變姿勢、藥物輔助等方式快速排氣。腹脹多與胃腸蠕動(dòng)減慢、子宮壓迫或激素變化有關(guān)，需結(jié)合具體情況處理。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的米粥、面條等。少量多餐，避免暴飲暴食。餐后適量飲用溫?zé)崴虮『刹?，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免碳酸飲料及高糖食物，減少腸道氣體產(chǎn)生。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后散步15-20分鐘，或進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆搖擺等舒緩動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜。臥床時(shí)可做踝泵運(yùn)動(dòng)，即交替勾腳尖和繃腳尖。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次10-15分鐘。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍，配合深呼吸。按摩前涂抹少量橄欖油，避開子宮位置。熱敷能放松腹部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解脹氣不適。

4、改變姿勢

采用膝胸臥位，即跪姿時(shí)胸部貼床、臀部抬高，維持2-3分鐘。側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭，減輕子宮對腸道的壓迫。避免久坐久站，每隔1小時(shí)變換體位，有助于氣體自然排出。

5、藥物輔助

嚴(yán)重脹氣可遵醫(yī)囑使用西甲硅油乳劑、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等安全性較高的藥物。禁用含番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。若伴隨嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)，排除腸梗阻等病理因素。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒加重腹脹。穿著寬松衣物，減少腹部壓力。記錄飲食與脹氣關(guān)系，排查過敏食物。若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨胎動(dòng)異常、陰道流血等情況，應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診。妊娠中晚期可適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶，維持腸道菌群平衡。