月經(jīng)血的顏色在整個經(jīng)期會發(fā)生動態(tài)變化，從暗紅色到鮮紅色再到褐色都屬于正常范圍。正常的月經(jīng)血顏色主要受到出血速度和血液在體內(nèi)停留時間的影響，通常呈現(xiàn)暗紅色、鮮紅色或褐色，一般不會出現(xiàn)橙色、灰色或伴有大量血塊及異常氣味的情況。
月經(jīng)初期經(jīng)血量較少，經(jīng)血排出速度較慢，血液在接觸空氣前已在陰道內(nèi)停留一段時間，血紅蛋白中的鐵元素被氧化，顏色呈現(xiàn)暗紅色或褐色，質(zhì)地可能較為粘稠。月經(jīng)中期子宮內(nèi)膜脫落速度加快，經(jīng)血量達(dá)到高峰，血液迅速排出體外，顏色呈現(xiàn)鮮紅色，質(zhì)地通常為液態(tài)。月經(jīng)末期經(jīng)血量逐漸減少，排出速度減慢，殘留的經(jīng)血氧化程度加深，顏色再次變?yōu)楹稚虬导t色，直至月經(jīng)完全結(jié)束。月經(jīng)血的顏色變化是子宮內(nèi)膜周期性剝脫的自然反映，只要顏色在上述范圍內(nèi)且沒有其他不適癥狀，通常無需過度擔(dān)憂。
維持規(guī)律的月經(jīng)周期和正常的經(jīng)血顏色需要注意日常調(diào)理。保持均衡飲食，適量攝入含鐵豐富的食物如紅肉、動物肝臟和綠葉蔬菜，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少生冷寒涼及辛辣刺激性食物的攝入。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動。保證充足睡眠，學(xué)會管理情緒壓力，避免長期精神緊張對內(nèi)分泌水平產(chǎn)生干擾。注意個人衛(wèi)生，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并及時更換衛(wèi)生用品，降低感染風(fēng)險。如果月經(jīng)血顏色持續(xù)異?；虬橛懈雇醇又亍⒔?jīng)量驟變等不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。