順產(chǎn)產(chǎn)婦若無并發(fā)癥，產(chǎn)后7-10天可短時間出門；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議14天后根據(jù)恢復(fù)情況外出。具體需結(jié)合傷口愈合、體力恢復(fù)及天氣狀況綜合判斷。

自然分娩且會陰無嚴(yán)重撕裂的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1周左右可嘗試在小區(qū)內(nèi)短時間散步。此時子宮復(fù)舊基本完成，惡露量減少，但需避免爬樓梯、提重物等增加腹壓的行為。外出應(yīng)選擇溫暖無風(fēng)的天氣，穿戴吸汗透氣的棉質(zhì)衣物和帶跟軟底鞋，每次活動不超過30分鐘。哺乳期母親外出需攜帶防溢乳墊和哺乳巾，定時排空乳房預(yù)防乳腺炎。若出現(xiàn)頭暈、傷口疼痛或惡露增多需立即停止活動。

剖宮產(chǎn)或會陰三度裂傷產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷較大，建議嚴(yán)格臥床10天后逐步增加活動量。過早外出可能影響腹部切口愈合，增加子宮脫垂風(fēng)險。外出前需確認(rèn)傷口無紅腫滲液，血壓和血紅蛋白值恢復(fù)正常范圍。首次出門應(yīng)有家屬陪同，避開人流密集場所，隨身攜帶產(chǎn)婦衛(wèi)生巾和溫水。冬季需重點做好腰腹部保暖，夏季避開正午高溫時段，防止中暑或受涼引發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕。

無論分娩方式如何，產(chǎn)后首次出門前應(yīng)完成血常規(guī)、B超等基礎(chǔ)復(fù)查。外出期間注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，避免長時間使用手機(jī)導(dǎo)致視力損傷。若居住地有產(chǎn)后訪視服務(wù)，建議協(xié)調(diào)好外出時間與上門訪視時間。傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗中強(qiáng)調(diào)的百日不出門并無科學(xué)依據(jù)，適度活動反而有助于預(yù)防靜脈血栓和產(chǎn)后抑郁。