剛?cè)肆骱罂梢赃m量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素的食物，如烏雞湯、豬肝、菠菜、紅棗、牛奶等，有助于身體恢復。人工流產(chǎn)可能導致氣血虧虛，需避免生冷辛辣刺激食物，建議少食多餐，營養(yǎng)均衡搭配。
一、烏雞湯
烏雞湯含有豐富的氨基酸和血紅素鐵，能幫助修復子宮內(nèi)膜損傷。烏雞中支鏈氨基酸含量較高，有助于促進術(shù)后蛋白質(zhì)合成。燉煮時可加入枸杞、當歸等藥材增強補血效果，但須避免過量油脂攝入。
二、豬肝
豬肝是優(yōu)質(zhì)鐵元素來源，每100克含鐵量超過20毫克，能預防流產(chǎn)后貧血。其中維生素A和維生素B12可促進造血功能恢復。建議每周食用2-3次，采用鹵制或清炒方式，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)素。
三、菠菜
菠菜富含葉酸和維生素K，葉酸有助于子宮內(nèi)膜細胞再生，維生素K可預防異常出血。焯水后涼拌或清炒能保留更多營養(yǎng)素。搭配富含維生素C的番茄食用，可提高非血紅素鐵的吸收率。
四、紅棗
紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能改善流產(chǎn)后氣血不足癥狀。與桂圓、紅豆同煮可增強補血效果。每日食用量控制在5-8顆為宜，糖尿病患者需謹慎食用。棗核需去除避免劃傷消化道。
五、牛奶
牛奶提供易吸收的鈣質(zhì)和乳清蛋白，有助于術(shù)后體力恢復。乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶。溫熱飲用更利于胃腸吸收，避免空腹飲用引起腹脹。每日建議攝入300-500毫升，可分次飲用。
術(shù)后兩周內(nèi)應(yīng)保持清淡飲食，逐步增加魚肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免人參、阿膠等大補藥材以免引起出血。注意觀察陰道出血情況，如出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或出血量超過月經(jīng)量，需及時就醫(yī)復查?；謴推诒ＷC每日8小時睡眠，避免提重物和劇烈運動，可進行散步等輕度活動促進血液循環(huán)。