月經(jīng)期間無(wú)須刻意排毒，但適量食用富含鐵、維生素C和膳食纖維的食物有助于緩解不適。適合的食物主要有紅棗、豬肝、西藍(lán)花、菠菜、燕麥等，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、血府逐瘀膠囊、當(dāng)歸丸等藥物調(diào)理。建議避免生冷辛辣食物，注意保暖休息。
一、食物
紅棗富含鐵和維生素C，能幫助改善經(jīng)期貧血，促進(jìn)血紅蛋白合成。豬肝含有豐富的血紅素鐵，吸收率高，適合經(jīng)期失血后補(bǔ)充。西藍(lán)花中的維生素C和膳食纖維有助于抗氧化和胃腸蠕動(dòng)。菠菜含鐵和葉酸，可緩解疲勞感，但需焯水減少草酸。燕麥的膳食纖維能穩(wěn)定血糖，減少經(jīng)期食欲波動(dòng)。
二、藥物
益母草顆?？苫钛{(diào)經(jīng)，適用于經(jīng)血量少、痛經(jīng)者。烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)。逍遙丸疏肝健脾，適合情緒波動(dòng)大伴隨乳房脹痛的情況。血府逐瘀膠囊針對(duì)血瘀型痛經(jīng)，可緩解經(jīng)血暗紫有血塊。當(dāng)歸丸溫經(jīng)散寒，對(duì)經(jīng)期小腹冷痛有效。所有藥物均需中醫(yī)辨證后使用。
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性剝脫的正常生理現(xiàn)象，不存在所謂排毒需求。建議保持均衡飲食，每日攝入瘦肉50-75克、深色蔬菜300克，配合適量全谷物。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或盆浴，可熱敷下腹部緩解痙攣。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂，需及時(shí)婦科就診排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。