早晨起來(lái)可以適量喝蜂蜜水，有助于補(bǔ)充水分和能量，但需注意控制攝入量。
蜂蜜水含有豐富的果糖和葡萄糖，能快速為身體提供能量，適合晨起后補(bǔ)充夜間消耗的水分。蜂蜜中的微量礦物質(zhì)和維生素對(duì)健康有益，其潤(rùn)腸作用可幫助緩解輕度便秘。空腹飲用蜂蜜水可能刺激胃酸分泌，胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適。糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制蜂蜜攝入量，避免血糖波動(dòng)。沖泡蜂蜜時(shí)水溫不宜超過(guò)60攝氏度，以免破壞活性成分。
建議將蜂蜜水作為早餐的輔助飲品，搭配全麥面包或雞蛋等食物延緩糖分吸收。日常飲用時(shí)選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，每次用量控制在10-15毫升為宜。運(yùn)動(dòng)后或下午茶時(shí)段也可適量飲用蜂蜜水補(bǔ)充能量。特殊人群如嬰幼兒、糖尿病患者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下飲用。注意保持口腔清潔，飲用后及時(shí)漱口防止齲齒發(fā)生。