13歲孩子的正常身高范圍通常為150-170厘米，具體數(shù)值受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
身高發(fā)育存在個體差異，男孩和女孩在青春期生長速度不同。男孩13歲時多數(shù)處于生長加速期，年增長約7-10厘米，此時身高多集中在155-165厘米。女孩因青春期啟動較早，13歲時部分已進入生長減速期，平均身高多在150-160厘米。骨齡檢測能更準確評估生長潛力，若骨骨骺線未閉合則仍有長高空間。日常保證每日500毫升牛奶、1個雞蛋、50克瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合跳繩、籃球等縱向運動，有助于生長激素分泌。睡眠時間建議不少于8小時，深度睡眠時段生長激素分泌量可達白天的3倍。
建議每半年測量一次身高并繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或明顯偏離遺傳靶身高，需就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。避免盲目使用增高保健品，某些產(chǎn)品非法添加性激素可能導(dǎo)致骨骺提前閉合。