生理期如果沒有腹痛等不適，一般可以適量吃橙子。如果存在明顯的胃腸不適或痛經(jīng)癥狀，則不建議食用。
女性在月經(jīng)期間，身體會流失一部分血液和鐵質(zhì)，可能出現(xiàn)輕微的疲倦感。橙子富含維生素C和水分，維生素C有助于促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，對于維持體能、緩解因失血帶來的輕微乏力感有一定幫助。橙子中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防月經(jīng)期因激素水平變化可能出現(xiàn)的便秘情況。適量食用橙子，其清新的酸甜口感也可能在一定程度上改善情緒。對于大多數(shù)沒有特殊胃腸疾病或嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，在生理期將橙子作為加餐水果，每次食用半個到一個，通常不會引起不適，反而能補充營養(yǎng)。
部分女性在月經(jīng)期由于前列腺素水平升高，胃腸平滑肌可能受到刺激，變得比較敏感，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉或消化不良。橙子性質(zhì)偏涼，且含有一定量的有機酸，可能刺激敏感的胃腸道，加重腹部不適或痙攣感。對于痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，尤其是伴有惡心、腹瀉的女性，食用橙子可能會誘發(fā)或加劇這些癥狀。如果個體本身對柑橘類水果不耐受，或在經(jīng)期免疫力相對較低時，食用橙子也可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不適。這部分女性在生理期應(yīng)暫時避免食用橙子等生冷水果。
生理期飲食應(yīng)以溫和、易消化、營養(yǎng)均衡為原則。除了關(guān)注水果的選擇，整體膳食中應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，以補充流失的營養(yǎng)素。多喝溫水，避免飲用濃茶、咖啡及含糖量過高的飲料。注意腹部保暖，可以使用熱水袋熱敷下腹部以緩解痙攣。保證充足的休息，避免熬夜和過度勞累，進(jìn)行散步等舒緩的活動有助于促進(jìn)血液循環(huán)。如果痛經(jīng)劇烈或經(jīng)期不適嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性問題，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行長期服用止痛藥。